歷史軍事《情緒的真相ppt》是作者“可愛魯智深”誠(chéng)意出品的一部燃情之作，皮克斯弗蘭克爾兩位主角之間虐戀情深的愛情故事值得細(xì)細(xì)品讀，主要講述的是：，在這樣的基礎(chǔ)上，飛馳描述情緒的本質(zhì)，咱們一起走入情緒的世界。？為啥同樣是失業(yè)、失戀、考試砸了，有的人能很快翻篇，有的人卻emo到懷疑人生？難道情緒是老天隨機(jī)發(fā)的“性格盲盒”？其實(shí)情緒不是天上掉下來的，它更像咱們心里的一個(gè)“翻譯器”——把現(xiàn)實(shí)翻譯成心情。但關(guān)鍵是，這個(gè)翻譯器不是固定的，它是根據(jù)你腦子里的“認(rèn)知濾鏡”來工作的。換句話說，真正讓你炸毛或者破防的，往往不是事情本身，而是你怎么看這件事。，...

，這樣的基礎(chǔ)，飛馳描述緒的本質(zhì)，咱們起走入緒的界。？為啥同樣是失業(yè)、失、考試砸了，有的能很篇，有的卻em到懷疑生？難道緒是隨機(jī)發(fā)的“格盲盒”？其實(shí)緒是掉來的，它更像咱們的個(gè)“譯器”——把實(shí)譯。但關(guān)鍵是，這個(gè)譯器是固定的，它是根據(jù)你腦子的“認(rèn)知濾鏡”來工作的。句話說，正讓你或者破防的，往往是事本身，而是你怎么這件事。，生活就像部沒字幕的語，實(shí)是畫面，認(rèn)知就是字幕。同個(gè)鏡頭，你配“悲BGM”就哭，配“勵(lì)志搖滾”就燃。古希臘的斯多葛哲學(xué)家早就透了這點(diǎn)，他們說“讓鬧的是事，是對(duì)事的法”。后來理學(xué)家搞出的ABC理論也驗(yàn)證了——A是事件（比如被炒魷魚），B是你的想法（“我這輩子完了”），C才是緒后（抑郁、憤怒）。所以，B才是關(guān)，A只是按鈕。：?jiǎn)滩妓巩?dāng)年被蘋除，要是按常的字幕，那是“事業(yè)死刑”，但他給已配的字幕是“新冒險(xiǎn)始”，直接啟皮克斯和NeXT的新篇章。再《活出生命的意義》作者弗蘭克爾，集營(yíng)，有字幕是“我是廢物”，有字幕是“我要活出意義”，后者硬是靠力量撐到后。，緒的本質(zhì)就是“實(shí) VS 認(rèn)知”的場(chǎng)弈。實(shí)是塊原料，認(rèn)知才是廚師，菜你藝。你覺得已是受害者，緒就苦；你學(xué)重新解讀，緒就能盤。記住，緒是敵，它是你認(rèn)知水的實(shí)播報(bào)員。，緒是是的“想出來的”？比如光擔(dān)臺(tái)演講就跳加速，甚至比臺(tái)還慌，這是啥原理？腦是帶“緒工廠”嗎？：沒錯(cuò)！緒的能被腦“預(yù)裝”，而且這工廠效率賊?？茖W(xué)家發(fā)，腦每秒接收00萬條信息，但能進(jìn)意識(shí)的只有40條左右。也就是說，我們其實(shí)直活“的認(rèn)知界”，像戴著副定AR眼鏡生活?！邦A(yù)測(cè)編碼”：腦像個(gè)動(dòng)標(biāo)注機(jī)，用前額葉皮層給事貼價(jià)值標(biāo)簽——比如同事沒跟你打招呼，它可能直接標(biāo)“敵意”；然后杏仁核收到標(biāo)簽，泌對(duì)應(yīng)的化學(xué)物質(zhì)，比如皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）或多巴胺（素），于是你就有了緒。
哈佛有個(gè)直觀的實(shí)驗(yàn)：把公演講當(dāng)“長(zhǎng)機(jī)”的，應(yīng)素比當(dāng)“生死脅”的低5%。還有研究發(fā)，對(duì)疼痛的預(yù)期恐懼活的腦區(qū)域，度能過疼。這說明，很多候緒是腦前“排練”出來的，根本等實(shí)發(fā)生。

你可以把它想象導(dǎo)航軟件：如它默認(rèn)前方是“堵+事故多發(fā)”，你路都緊張冒汗；但如它示“路況良+風(fēng)景優(yōu)”，你都輕松。腦的預(yù)測(cè)編碼就是這導(dǎo)航，你輸入的解釋路決定了你路的。

所以，緒是實(shí)的直接反映，而是腦對(duì)實(shí)的“預(yù)判+配”。你給它什么劇本，它就給你什么緒效。想被嚇出冷汗，就得學(xué)改劇本，把“脅片”改“闖關(guān)游戲”。

道理我都懂，但遇到事還是容易頭，咋辦？有沒有簡(jiǎn)、能立刻用的招，讓我別總被緒按地摩擦？

答：須有！緒管理是憋著動(dòng)，而是學(xué)“拆”它的生產(chǎn)。這給你步反路，像修樣修認(rèn)知，親測(cè)能把緒從“”變“驢”。

步：覺察判斷動(dòng)化流水

緒來，先別急著信它，給它加個(gè)“暫停鍵”?？梢杂眠@句魔法話術(shù)：“我注意到已判斷……”。比如被板批，本能反應(yīng)是“我是個(gè)廢物”，改“我注意到我給‘被批評(píng)’貼‘我否定’標(biāo)簽”。這就像緒和程序之間了個(gè)U盤，能讓你從“沉浸模式”切到“觀察模式”，立多了呼空間。

二步：?jiǎn)?dòng)判斷多維驗(yàn)證程序

別讓你的想法家獨(dú)，找?guī)讉€(gè)“陪審團(tuán)”來審審。物理學(xué)家費(fèi)曼給了個(gè)靈魂拷問：①這判斷有實(shí)錘數(shù)據(jù)嗎？②有沒有別的解釋？③如是朋友遇這事，我咋勸？比如同事沒理你，除了“他討厭我”，還可能“他想事他沒見”，甚至“他剛被領(lǐng)導(dǎo)罵了”。多角度，敵意標(biāo)簽就容易掉。

步：安裝認(rèn)知升級(jí)補(bǔ)

把端化的想法柔的版本。比如“絕對(duì)完蛋了”改“有0%可能”；“我遠(yuǎn)學(xué)”改“我暫還沒掌握”。這就像把緒軟件的g補(bǔ)打，讓它別動(dòng)動(dòng)藍(lán)屏。

這步練了，你發(fā)緒再是突然襲擊，而是可以被你“預(yù)覽—修改—發(fā)布”的容。經(jīng)科學(xué)還發(fā)，堅(jiān)持周這樣的訓(xùn)練，前額葉皮層能厚7%，等于硬件升級(jí)。說了，你每的選擇就是雕刻已的腦。那些低谷還能把“失業(yè)”“重啟”，“生病”“醒”，都是進(jìn)行終身的認(rèn)知革命。

所以，緒這西，似難搞，其實(shí)是你認(rèn)知水的鏡子。你升級(jí)認(rèn)知，就等于給緒了作系統(tǒng)，從此已的架構(gòu)師，而是它的房客。